¿Cómo prevenir e identificar el golpe de calor?

Con las altas temperaturas del verano, es fundamental estar preparados. El calor intenso y la humedad pueden provocar trastornos graves, desde el agotamiento por calor, que es una advertencia, hasta el golpe de calor, que requiere atención médica urgente.

En esta guía te contamos cómo reconocer los síntomas, a quiénes debemos cuidar más y, sobre todo, cómo actuar a tiempo.

🌡️ Agotamiento vs. golpe de calor: ¿cuál es la diferencia?

Ambos cuadros son causados por la dificultad del cuerpo para regular su temperatura interna. El golpe de calor es el más grave porque se trata de una emergencia vital. 

👶 ¿Quiénes son los más vulnerables al calor? 

La prevención debe enfocarse especialmente en:

• Niño/as menores de 5 años (y más aún, bebés menores de 1 año).
• Personas mayores de 65 años.
• Personas con enfermedades crónicas (cardíacas, renales, neurológicas, respiratorias y otras).
• Personas que toman medicamentos que alteran la transpiración o la regulación térmica.
• Niños con desnutrición, obesidad, o con fiebre/diarrea por otra causa.
• Personas con la piel quemada por el sol o que han estado expuestas a éste durante mucho tiempo.
• Personas que hacen actividad física o laboral intensa en ambientes calurosos. 

✅ Consejos para prevenir el golpe de calor

Podemos evitar estos cuadros con sencillas medidas:

💧 Hidratación y alimentación

• Tené agua siempre a mano: ofrecé abundante agua segura, aunque no sientas sed. También podés ofrecer jugos naturales a niños y personas mayores. Y ¡evitá gaseosas azucaradas, con cafeína o alcohol!
• Lactantes: dales el pecho con mayor frecuencia.
• Comidas: evitá las comidas pesadas. Mejor las más livianas, frescas y de fácil digestión.
• Temperatura: No ofrezcas bebidas demasiado frías ni calientes.

🏠 Ambiente y vestimenta

• Horarios: no te expongas al sol directo entre las 10 AM y las 4 PM. Y a los bebés menores de 1 año, NO los expongas en ningún caso.
• Ropa: usá ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
• Refrescá: a los más chicos, bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia (también puede ser con paños húmedos).
• Mantenete en ambientes ventilados, puede ser con ventiladores o aire acondicionado.
• ¡Nunca! No dejes a nadie, y menos a chicos, dentro de un vehículo estacionado y cerrado. Tampoco a animales.

🏃 Actividad física

• Evitá la actividad física intensa en los horarios de mayor calor. Si los más chicos van a jugar, que sean juegos tranquilos y en lugares frescos o sombreados.
• Hidratate antes, durante y después del ejercicio.

🚨 ¿Cómo actuar ante la emergencia?

Si hay agotamiento por calor  

1. Trasladá a la persona a un lugar fresco y ventilado.
2. Enfriá a la persona afectada quitándole el exceso de ropa y refrescando todo el cuerpo con paños o duchas de agua templada.
3. Ofrecé agua, o el pecho en el caso de lactantes, y dejala descansar.
4. Si ves que no mejora o presenta nuevos síntomas, consultá siempre a un profesional de la salud.

Si hay un golpe de calor  

¡Es una urgencia médicas!

1. Comunicate con un servicio de emergencias (107) o llevá a la persona afectada al centro de salud más cercano lo antes posible. Y mientras llega la asistencia:
2. Sacale la ropa y enfriala rápidamente mojando con agua fría todo su cuerpo.
3. Dale de tomar agua en pequeños sorbos, solo si está consciente.
4. Mantenela en posición semisentada y en un lugar ventilado.

Qué NO hacer: No uses antifebriles ni fricciones la piel con alcohol (riesgo de intoxicación).

Con medidas simples, se pueden evitar complicaciones graves. Seguí estos consejos para que este verano la prioridad sea disfrutar con los que más querés. ☀️