Con el corazón en la garganta: cuidá tu salud durante el Mundial

Sabemos que el fútbol no es solo un deporte, es una pasión que se vive al límite. Y cuando llega el Mundial, esa intensidad se multiplica por mil. Sentir que se te sale el corazón por la garganta en medio de una definición por penales es una sensación que todos conocemos, pero ¿alguna vez te frenaste a pensar qué le pasa a tu cuerpo en esos 90 minutos de pura tensión?

Esa sensación de “tener el corazón en la garganta” no es solo una forma de decir. Durante momentos de estrés o excitación, el cuerpo activa respuestas fisiológicas reales que impactan en el sistema cardiovascular. Hoy te contamos de qué se trata ese impacto y qué podés hacer para disfrutar de la copa sin poner en riesgo tu bienestar.

 ¿Qué le pasa a tu cuerpo durante un partido? ⚽

Esa sensación de ahogo y nerviosismo extremo tiene una explicación médica. Cuando mirás un partido clave, tu cerebro percibe la tensión y activa el sistema de "alarma" de tu cuerpo, preparándote física y mentalmente para una situación de amenaza o alerta extrema. Esto libera una catarata de adrenalina en tu torrente sanguíneo.

¿El resultado? Tus latidos y respiración se aceleran, la presión arterial sube y tu corazón tiene que trabajar el doble. De hecho, la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) advierte que los eventos deportivos de gran magnitud, como un Mundial, pueden actuar como estímulos muy estresantes y llegar a aumentar el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, especialmente en personas que ya tienen antecedentes coronarios. Por eso, el estrés asociado a eventos de alta carga emocional es un factor al que hay que prestarle atención.

Señales de alerta: cuándo prestar atención 🚨

Es súper normal transpirar, gritar y sentir una leve taquicardia por fútbol en el momento de patear al arco. Pero hay que saber diferenciar la emoción de la hinchada de los síntomas que pueden indicar un problema de salud. Consultá de forma urgente si vos o alguien con quien estás mirando el partido siente:

• Dolor intenso en el pecho: una opresión fuerte que puede irradiarse al brazo izquierdo, el cuello o la mandíbula.

• Falta de aire intensa o repentina: dificultad para respirar que no se pasa al sentarte o intentar relajarte.

• Mareos o desmayos: sensación de pérdida de conocimiento o debilidad extrema y repentina.

• Palpitaciones irregulares o muy intensas: sentir que el corazón late totalmente fuera de ritmo, más allá de latir rápido.

• Sudoración fría acompañada de malestar general.

Las emociones intensas, como las que se viven durante un Mundial, generan respuestas reales en el cuerpo, incluyendo un aumento del trabajo cardíaco. En la mayoría de las personas esto es transitorio, pero en quienes tienen factores de riesgo puede implicar un mayor cuidado.  

Consejos para vivir los partidos con calma (o al menos, con seguridad) 🧘🏻‍♂️

Nadie te va a pedir que no grites un gol, pero podés aplicar estas medidas de prevención cardiovascular para que tu corazón no sufra de más:

• No te saltees la medicación: si tenés hipertensión y tomás pastillas para la presión o tenés alguna condición cardíaca, asegurate de tomarlas a horario antes del partido.

• Moderá el consumo de sal y de alcohol: las picadas, snacks y las bebidas alcohólicas (sumado a “los nervios”) le exigen más esfuerzo a tu corazón, pudiendo aumentar la tensión arterial. Intentá equilibrar y tomá agua.

• Caminá en el entretiempo: no te quedes sentado las dos horas seguidas. Levantate, estirá las piernas y aprovechá para “bajar un poco las revoluciones”.

• Regulá la respiración: si sentís que la tensión te supera, desviá la mirada de la pantalla unos minutos y hacé respiraciones profundas y lentas. Esto puede ayudar a disminuir la activación del organismo.

Disfrutar del Mundial con pasión es parte de nuestro ADN, pero recordá que el partido dura 90 minutos y tu corazón tiene que acompañarte toda la vida. ❤️