Guía para conservar la leche materna en el trabajo

¡Hola, supermamá! 🦸 Sabemos que volver a la oficina después de la licencia por maternidad es todo un desafío. Pero no te preocupes, ¡tenemos la solución para que tu bebé siga disfrutando de tu leche materna! En esta guía, te damos todos los tips para conservar tu leche de forma segura y práctica en el lactario de tu trabajo.

Extracción y almacenamiento: ¡Manos a la obra!

🧼 Higiene ante todo:

• Lavate bien las manos con agua y jabón antes de cada extracción.
• Utilizá un extractor de leche limpio y esterilizado.
• Elegí recipientes de vidrio o plástico duro con tapa hermética, libres de BPA.

✏️ ¡A etiquetar se ha dicho!

• Anotá la fecha y hora de extracción en cada recipiente.
• Usá primero la leche más antigua para evitar desperdicios.

Conservación en el lactario: ¡Tu leche, como en casa!

🌡️ Temperatura ideal:

• Si vas a usar la leche en las próximas 4 horas, podés dejarla a temperatura ambiente (hasta 26°C).
• Para una conservación más prolongada, ¡la heladera es tu aliada! Dura hasta 4 días a una temperatura de 4°C o menos.
• Si no vas a utilizarla en esos días, lo mejor es el freezer, donde puede durar hasta 6 meses.

👜 Transporte seguro:

• Usá una conservadora con paquetes de gel refrigerante para mantener la temperatura durante el traslado.
• No llenes los recipientes hasta el tope, ya que la leche se expande al congelarse.

Descongelamiento y calentamiento: ¡Listas para alimentar!

🧊 Descongelamiento gradual:

• Pasa la leche del freezer a la heladera la noche anterior.
• También podés descongelarla a baño maría, ¡pero nunca la hiervas ni uses el microondas!

🥛 Calentamiento suave:

• Calentá la leche a baño maría o bajo el chorro de agua tibia.
• ¡No la calientes en exceso! La temperatura ideal es similar a la temperatura corporal.

Consejos extra:

• Informate sobre las políticas de lactancia de tu empresa.
• Aprovechá los espacios de lactancia y extracción de leche.
• ¡No te olvides de hidratarte y alimentarte bien!
• Descansá lo suficiente, sabemos que es difícil, pero necesario.
• Si tenés dudas, consultá con tu médico/a o puericultora.

¡Conservar tu propia leche en el trabajo es posible! Con estos consejos, podrás brindarle a tu bebé todos los beneficios de la lactancia materna, ¡incluso después de volver a la oficina!