Mundial de Clubes: nervios, picada y digestión

La cuenta regresiva para el Mundial de Clubes 2025 ¡ya empezó! Sabemos que, con la emoción de ver a nuestros equipos, se vienen las juntadas con amigos y con ellas ¡la picada mundialista! 😉 Pero, ¿te pasó que esa comida que tanto esperabas te cayó pesada justo en el momento más crucial del partido? 🤔 No es casualidad. Tus emociones influyen directamente en tu sistema digestivo ¡Acá te contamos por qué!

La conexión intestino-cerebro: un partido aparte 🧠

Puede sonar raro, pero tu sistema digestivo y tu cerebro están mucho más conectados de lo que pensás.  Esta relación se conoce se conoce como el "eje intestino-cerebro". un sistema de comunicación bidireccional que incluye vías nerviosas, señales hormonales y al sistema inmunológico. Este diálogo bidireccional significa que cuando sentís ansiedad, estrés o emociones intensas, el cerebro envía señales que pueden alterar la motilidad intestinal, la secreción gástrica y la percepción visceral, entre otras funciones.

Una dupla que juega en equipo 🤝🏻

El intestino es conocido como el “segundo cerebro” porque cuenta con más de 100 millones de neuronas y produce alrededor del 90% de la serotonina del cuerpo, una hormona clave para el bienestar emocional y digestivo.  

Cuando los nervios atacan: ¿qué le pasa a tu digestión? 😬

Durante situaciones de estrés, tu cuerpo libera hormonas de estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas sustancias pueden generar varios efectos en tu sistema digestivo:

• Alteración del ritmo intestinal: Esto puede traducirse, según cada persona, en indigestión, hinchazón, gases, o incluso diarrea o estreñimiento.
• Aumento de la acidez: Lo que puede llevar a la aparición de reflujo o malestar estomacal.
• Disminución del flujo sanguíneo al sistema digestivo: Cuando estás en "modo alerta", el cuerpo prioriza el flujo sanguíneo hacia los músculos y órganos vitales, lo que vuelve más lenta la digestión.
• Mayor sensibilidad visceral: El estrés puede hacer que tu intestino sea más sensible a la distensión y al movimiento, lo que puede aumentar la sensación de hinchazón y malestar.

¡Que no te arruinen el partido! Consejos para una digestión de campeones🏆

Para que “los nervios” durante el partido no te jueguen una mala pasada, te dejamos algunos tips para cuidar tu digestión:

• Comé con moderación: Porciones más pequeñas y equilibradas son más fáciles de digerir.
• Elegí alimentos livianos: Incorporá frutas, verduras, porteínas magras y alimentos menos procesados a la picada.
• Masticá bien: Tomate tu tiempo para masticar cada bocado, la digestión empieza en la boca.
• Limitá gaseosas y alcohol: Pueden contribuir a la distensión abdominal.
• Mantené una buena hidratación: El agua es clave para una buena digestión, facilita todos los procesos digestivos.
• Intentá relajarte: Antes, durante o después del partido, dedicate unos minutos a respirar profundo o hacer alguna actividad que te calme.

⚽ El eje intestino-cerebro conecta lo que pensás, sentís y digerís. Entender este funcionamiento te permite cuidar tu salud digestiva, incluso en momentos cargados de emoción como un partido mundialista.